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運動は、ダイエットの必須。やらない人はいないでしょう。しかし、ハードすぎて挫折した人が多いのもまた事実。かくなる私も、ジムに通い始めたのは良いものの、わずか１ヶ月で挫折しました。だって通うのがめんどくさいんですもの！なんだか着替えたりするのも面倒だし、第一お金がもったいない。かといって、公園を走ったりするのも、妙齢の女がするのもね・・・。
と、私が目をつけたのが、車通勤をやめて、JRに変えた事。地元の駅まで３０分あります。それでJRに乗り、駅を降りてまた１５分歩いて職場へ。帰りも一緒。これだけで一日１時間半も歩くことになるのです。これを続けて半年、階段の上り下りも苦痛でなくなり、こころなしか筋肉がついたような気がします。というか、体脂肪率が１５％も落ちたし。渋滞で職場に遅刻することもなくなった。朝もクリアな頭で仕事ができますよ。家に帰った後もゆっくり眠れます。精神的にもとても前向きになりました。
夏の暑さも冬の寒さも、カロリー消費のためには、がんばれる！でも、紫外線対策と乾燥対策はしっかりしてくださいね。しみになっちゃう（＞＜）
でも、うちは職場が近くて、という方は、階段の２段飛ばしのぼりとももあげ一日１００回をおすすめします。これだけでウエストが締まります。ダンベルならぬペットボトル上げ（ダンベル代の節約）で、二の腕を締めます。ぶっちゃけ、運動って、がんばってもたいしたカロリーにならないんですよね。でも、体を締めるという意味でやったほうが良いです！！筋肉を作る基であるたんぱく質をしっかりとって、運動して、きれいな筋肉をつけましょう。
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