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バスタブに胸くらいの高さまでぬるめのお湯を入れて、ゆっくりつかる。うちでできる最高のひと時です。
それまで私は、夜は風呂も入らずに寝て、朝起きてシャワーを浴びて出て行くという、すさまじい生活を送っていました。
今では、月のほとんどを、半身浴で送っています。しないのは、生理のときくらいです。ゆったりとつかり、うっすらと汗をかきながらやるのは読書。だいたい文庫本1/3読み終わったところで体を洗います。シャワーは節約のためほとんど使いません。1時間くらいをお風呂タイムに使います。
これは私にとっては大成功でした。冷え性だったのに、今は体温が35.1度→36.6度まで上昇しました。汗をかきやすくなり、さらさらした汗をたくさんかくようになりました。
生理のときは、洗面器にお湯を入れ足だけをつけて体を洗っています。これだけで足の疲れが取れます。
今まではユニットバスだったのと時間がなかったのでなかなか半身浴はできませんでしたが、今は快適なバスタイムを送っています。しぶとかった足のむくみも取れました。私は去年まで毎週マッサージに行くほど足がむくんでいたのですが、半身浴をはじめて1ヶ月くらいでむくみが取れてすっきりした足になりました。今はマッサージには通ってませんよ。
注意することは、水分を多めに取ることです。私はコップ1杯の水を風呂に入る前と後に飲んでいます。
夏場は大量の汗をかくので、とくに水分補給には努めたいところですね。脱水になって倒れては元も子もありません。
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半身浴のススメ