シンプルな食事
 食事パターンを決める
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私は、毎日の食生活をおおまかに4パターンに分けています。
① ベーシック
玄米、 発芽玄米中心の和食。パンの場合はホームベーカリーで手作り天然酵母パンです。肉よりも大豆・野菜中心。
例：発芽玄米、野菜の味噌汁、豆腐、焼き魚、ほうれん草のおひたし
② オプション
ベーシックの食事にお菓子（オプション）を足したもの。
少々高くてもおいしいものを食べるようにしています。
また、低カロリーになるように手作りの場合もあります。
③ デラックス
外食。このときはカロリーも気にせず、好きなものを食べる。
お酒も少しは飲んでいいことにする。
たまには贅沢してこんなものも食べてます。
④ リカバリー
デラックスの翌日の食事。手作りフレッシュジュースや ファンケル青汁の朝食。
昼、夜はベーシックと同じか少し減らす。
この基本４パターンを使い分けると、かなり体重の維持コントロールが楽になるんですよ。
食べ過ぎたー⇒明日から2週間マイクロダイエットだー!!⇒やせたー！⇒食べちゃうぞー!!⇒食べ過ぎたー!!⇒エンドレス…だと、リバウンドしやすく、やせにくい体を作るんです。
でも、食べ過ぎてもあせらずリカバリーすれば、するっと元に戻ります。
シンプルかつダイエットにいいので、試してみてください。
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